Внимание – гипертония! Как предупредить заболевание

Ежегодно, по инициативе Всемирной антигипертензивной Лиги и Международного общества гипертонии при поддержке Всемирной организации здравоохранения с 2005 года во вторую субботу мая проводится Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.  Цель проведения Дня - информировать население об опасности данного патологического состояния и серьезности его медицинских осложнений, а также повысить знания о методах профилактики и ранней диагностики.

 

Гипертония является широко распространенной в мире эпидемией. При этом около половины гипертоников практически ничего не знают о своем заболевании. Оно часто проявляется как головная боль, на которую многие не обращают внимания, но такое отношение может стоить человеку жизни. При артериальной гипертонии происходят неблагоприятные изменения в организме: сужение сосудов, потеря эластичности их стенок, ухудшение зрения, нарушается частота сердечных сокращений (чаще всего в сторону учащения), этим самым повышается нагрузка на сердце,  почки, быстро развивается атеросклероз аорты, сосудов головного мозга. Все эти процессы  могут привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности.

Артериальная гипертония – ведущий фактор риска для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гипертонию нельзя вылечить, но  можно держать артериальное давление (АД) под  контролем. Еще проще и полезнее для здоровья – предупредить ее развитие. Для предотвращения заболевания каждый человек должен регулярно контролировать уровень артериального давления, вести здоровый образ жизни, не курить, есть больше овощей и фруктов, меньше жирного и соленного, не злоупотреблять спиртным. Важно знать, что понижение давления всего на несколько единиц может значительно снизить риск развития инсульта.

В  международных клинических рекомендациях под  артериальной гипертонией понимается давление 140/90 или выше. В  них же содержатся меры профилактики артериальной гипертензии, эффективность которых подтверждена научно-доказательными исследованиями: ограничение потребления соли, высокое содержание в  рационе питания овощей и фруктов, увеличение потребления рыбы и снижение в  рационе насыщенных жиров, надлежащий контроль массы тела, регулярные физические упражнения, умеренное употребление алкоголя и отказ от  курения. Соль непосредственно влияет на  артериальное давление. Проведенные исследования позволили определить оптимальное количество ежедневно потребляемой соли – не  более 5 г. Увеличение в  рационе овощей и фруктов, которые являются для организма основным источником клетчатки, калия, магния, витаминов и антиоксидантов, приводят к  уменьшению АД. Необходимая норма овощей и фруктов в  день, рассчитанная ВОЗ,  — 5 порций или 400 г в  день.

Эффективный метод профилактики артериальной гипертонии – включение в  диету рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, и уменьшение потребления насыщенных (животных) жиров. Достаточно съедать 30–60 г рыбы в  день, чтобы уменьшить риск развития ишемической болезни сердца и внезапной сердечной смерти, а  высокий уровень потребления рыбы (180 г в  сутки) почти вдвое уменьшает эти риски.

Гипертония в  два раза чаще поражает лиц с  ожирением, чем людей с  нормальной массой тела. Каждые +4,5 кг увеличивают давление на  4 мм рт. ст., и, напротив, снижение массы тела на  1 кг приводит к  уменьшению на  1 мм рт. ст. систолического и диастолического АД.   Регулярная физическая активность достоверно снижает риск развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета, инфаркта, инсульта и даже рака. Ученые четыре года наблюдали физически активных добровольцев и их сверстников, предпочитающих диван упражнениям, и выяснили, что у  первых в  1,5 раза ниже риск развития гипертонии. Причем не  обязательно посещать фитнес-клуб, чтобы быть здоровым, достаточно много ходить пешком – минимум по  2,5 тыс. шагов в  день. Артериальное давление всегда выше у  курильщиков, чем у  некурящих.

Обнаружить патологию помогает всеобщая диспансеризация населения. Если возраст, который Вы достигните в этом году, кратен трем,   -   спешите в поликлинику по месту прикрепления с паспортом и полисом ОМС - диспансеризация проводится бесплатно.

Также получит консультации по вопросам проведения профилактических осмотров в медицинских организациях края можно по номеру телефона горячей линии Территориального фонда ОМС Алтайского края 8-800-775-8565, страховой медицинской организации, в которой гражданин получал полис обязательного медицинского страхования или у страхового представителя, которые работают непосредственно в поликлиниках.

 
По теме
Как курение влияет на организм человека: инфографика - ИА Амител Нет ни одного органа или системы, которые бы не страдали от вредного влияния табачного дыма и его компонентов Всемирный день отказа от курения, главная цель которого – обратить внимание общественности на эту опасную привычку,
15.11.2018
 
«ДОЛЖЕН ЗНАТЬ!» / Алтайский край приглашают присоединиться к Всероссийской информационной акции по профилактике ВИЧ-инфекции - Управление спорта и молодежной политики С 26 ноября по 2 декабря 2018 года Федеральное агентство по делам молодежи проводит ежегодную Всероссийскую информационную акцию по профилактике ВИЧ-инфекции и ассоциированных с ней заболеваний в молодежной среде «Должен
15.11.2018 Управление спорта и молодежной политики
Уже более 550 тысяч жителей края сделали прививку от гриппа, из них за счет средств работодателей – 5282 человека, в том числе 810 – в негосударственных прививочных кабинетах, 4472 человека – на предприятиях Алтайского края.
13.11.2018 Газета Степной маяк
В районе продолжается прививочная кампания против гриппа. О том, как важна профилактика, в том числе – вакцинирование, сколько человек уже привилось и для чего это нужно,
10.11.2018 Газета На земле троицкой
В этом году, как мы уже сообщали, на средства районного бюджета в Красноярском ФАПе был отремонтирован тамбур, сделано новое крыльцо, установлены металлические двери.
10.11.2018 Газета На земле троицкой
Обзор происшествий краевой столицы. Фото из сети Интернет Столкнулись на перекрестке Сотрудники ГИБДД города Барнаула проводят проверку по факту дорожно-транспортного происшествия,
14.11.2018 Вечерний Барнаул
Обзор происшествий краевой столицы. Фото из сети Интернет Столкнулись на перекрестке Сотрудники ГИБДД города Барнаула проводят проверку по факту дорожно-транспортного происшествия,
13.11.2018 Вечерний Барнаул
Обзор происшествий краевой столицы. Фото из сети Интернет Сбил ребенка и уехал 3 ноября неизвестный водитель сбил подростка и уехал с места ДТП.
07.11.2018 Вечерний Барнаул
Пожарный на театральной сцене - МЧС Алтайского края На сцене Краевого дворца молодёжи города Барнаула прошел необычный эксперимент: в театральном представлении в качестве главного героя принял участие сотрудник МЧС России.
15.11.2018 МЧС Алтайского края
Поэт от "Я" до "А" - Управление культуры, спорта и молодежной политики г. Рубцовска 17 ноября в14.00 в Отделе искусств Центральной городской библиотеки состоится творческая встреча с руководителем рубцовского отделения Русского литературного клуба поэтом Евгением Заикиным.
15.11.2018 Управление культуры, спорта и молодежной политики г. Рубцовска
Московские кинематографисты снимут полнометражный фильм в Алтайском крае - ИА Амител Картина будет называться "Земля Эльзы" Кинематографисты из Москвы планируют снять в Алтайском крае полнометражный игровой фильм "Земля Эльзы" по мотивам одноименной пьесы Ярославы Пулинович.
15.11.2018 ИА Амител
В  РДК в рамках краевого Марафона Дней культуры «Соседи» состоялось выступление творческого коллектива Шипуновского района.
13.11.2018 Газета Сельчанка
Игроки хоккейного «Динамо» получили звания кандидатов в мастера спорта за победу в международном турнире в Красноярске - Вечерний Барнаул Перед регулярным матчем чемпионата Студенческой хоккейной лиги на «Карандин-Арене» прошла церемония чествования игроков «Динамо»,
15.11.2018 Вечерний Барнаул
«Университет» потерял очки в домашних матчах с санкт-петербургским «Автомобилистом» - Вечерний Барнаул В очередных матчах Высшей лиги «А» российского волейбольного чемпионата «Университет», вопреки ожиданиям, не смог одержать две победы над соперником из Северной столицы – «Автомобилистом».
15.11.2018 Вечерний Барнаул
Самые значимые события спортивной жизни Барнаула и Алтайского края. Фото из сети Интернет Тройной удар Анастасия Сметанникова, Алексей Филяков и Елена Машкова — обладатели Кубка России по кикбоксингу.
14.11.2018 Вечерний Барнаул
Алтайский край укроет слабой метелью 15 ноября - ИА Амител Порывы ветра в этот день будут достигать 18 метров в секунду Фото: Екатерина Смолихина/Amic.ru Синоптики прогнозируют в четверг, 15 ноября, на территории Алтайского края небольшой снег и слабую метель.
15.11.2018 ИА Амител
В среду, 14 октября, Глава Рубцовска Дмитрий Фельдман совместно со своими заместителями, руководителями подрядных организаций, представителями Управления ЖКХ и экологии,
15.11.2018 Администрация г. Рубцовск
В целях предотвращения распространения вируса АЧС на территории Алтайского края специалистами отдела пограничного ветеринарного контроля на Государственной границе Российской Федерации и транспорте Управления Россельхозн
15.11.2018 Россельхознадзор